اختلال اضطراب فراگیر و راه های درمان آن
اختلال اضطراب فراگیری یا همان (GAD) با نگرانیهای مداوم و بیش از حد در مورد چیزهای متعدد مشخص میشود.
فرد مبتلا به این اختلال ممکن است بیش از حد نگران سلامتی خود، سلامت دیگران، امور مالی یا ایمنی و موارد دیگر باشد. در این مقاله از
دانشنامه رفتار در کنار ما باشید تا با مفاهیم، علت و درمان اختلال اضطراب فراگیر بیشتر آشنا شویم.
در این مقاله میخوانید:
- اضطراب فراگیر چیست؟
- علائم اضطراب فراگیر
- تشخیص اضطراب فراگیر
- درمان اضطراب فراگیر
خواندن مقاله اضطراب اجتماعی چیست؟ اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار میدهد
اضطراب فراگیر چیست؟
یک از هفت نوع
اختلالات اضطرابی
است که با شرایط واقعی تناسب نداشته و کنترل آن دشوار است. اغلب، افراد ممکن است احساس ناراحتی یا عصبی بودن کنند یا اینکه احساس کنند که قرار است اتفاق بدی بدون دلیل مشخص رخ دهد. اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چیزی بیش از نگرانیهایی است که بیشتر مردم در مواقعی تجربه میکنند؛ نوع مزمن آن که شامل نگرانی و تنش بیش از حد است حتی زمانی که چیزی برای تحریک آن وجود ندارد. ادامه دادن زندگی روزمره با این شرایط میتواند چالشبرانگیز باشد.
GAD اغلب با احساسات فیزیکی مانند درد معده همراه است و این نگرانی میتواند روزها، هفتهها یا ماهها طول بکشد. بر اساس تحقیقات موسسه ملی سلامت روان، 5.7 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود، این اختلال را تجربه میکنند.
علائم اضطراب فراگیر
علائم GAD از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این همه این اختلال در دسته اختلالهای قابل درمان قرار دارد. بر اساس معیارهای
DSM-5
برای تشخیص GADتداوم علائم باید به مدت 6 ماه به طول بیانجامد. در این دوره باید 3 یا بیشتر از 6 علامت از علائم زیر را داشته باشید:
احساس بیقراری
مشکل در تمرکز یا احساس خالی بودن ذهن
تحریکپذیر بودن
بهراحتی خسته شدن
احساس تنش در عضلات خود
تجربه مشکلات خواب مانند مشکل در بهخواب رفتن یا ماندن در خواب، یا خواب ناآرام و بیقرار
کودکان برای تشخیص GAD نیازی به رعایت معیارهای زیادی ندارند. فقط یک علامت – به جای سه – مورد نیاز است تا تشخیص داده شود. در صورت مشاهده هر یک از علائم فوق در خود یا همراهانتان، تیم تخصصی «رفتار» با
روانشناس خوب در تهران
در کنار شماست تا با ارائه تخصصیترین مشاورهها و ارائه راهکارهای اصولی، آسایش خاطر شما را فراهم کند.
با این حال، علائم GAD میتواند فراتر از علائم تشخیصی ذکر شده در بالا باشد و میتواند شامل موارد زیر نیز باشد:
- احساس کلی عصبی بودن
- به راحتی مبهوت شدن
- تجربه سردرد، درد عضلانی، یا معده درد، یا سایر دردهای غیر قابل توضیح
- مشکل در بلعیدن یا احساس کردن یک توده در گلو
- لرزش
- تعریق زیاد یا گرگرفتگی
- احساس سبکی سر یا تنگی نفس
- احساس تهوع
- نیاز به استفاده زیاد از حمام
این علائم میتوانند در زمانهای مختلف بهتر یا بدتر شوند و اغلب زمانی که استرس دارید بدتر میشوند.
GAD ممکن است به تدریج بروز کند؛ بسیاری از افراد گزارش میدهند که علائم اضطراب خفیف را در تمام زندگی خود احساس میکنند. این اختلال میتواند در هر زمانی شروع شود – در دوران کودکی، نوجوانی یا حتی اواخر بزرگسالی. همچنین این اضطراب در زنان شایع تر از مردان است و اغلب در بستگان افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی رخ میدهد، به این معنی که ممکن است یک جزء ژنتیکی در آن وجود داشته باشد.
خواندن مقاله افسردگی در کودکان و نوجوانان چه علائمی دارد؟ اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار میدهد
تشخیص اضطراب فراگیر
GAD زمانی تشخیص داده می شود که فردی حداقل 6 علامت را در طول مدت 6 ماه از خود نشان دهد و فکر خود را بیش از حد در مورد تعدادی از مشکلات روزمره از جمله سلامتی، پول، خانواده یا کار نگران کند. گاهی اوقات به سختی میتوان منبع نگرانی را مشخص کرد. به نظر میرسد افراد مبتلا به این اختلال نمیتوانند نگرانیهای خود را از بین ببرند یا نگرانی خود را کنترل کنند، حتی اگر معمولاً متوجه شوند که اضطراب آنها، شدیدتر از آن چیزی است که باید باشد.
علاوه بر این، اگرچه برخی از افراد در هنگام ابتلا به GAD دچار حملات پانیک میشوند، اما این اضطراب و نگرانی به طور خاص با داشتن
حملات پانیک
یا دیگر اختلالات اضطرابی مرتبط نیست. به عنوان مثال، در این اختلال، شما به طور خاص نگران خجالت کشیدن در جمع نیستید، مانند اضطراب اجتماعی، یا ترس غیرمنطقی در مورد یک چیز خاص، مانند فوبیای خاص، ندارید. برخلاف سایر اختلالات اضطرابی، افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، اغلب در محیطهای اجتماعی یا در حین کار احساس محدودیت نمیکنند. آنها معمولاً از موقعیتهای خاصی در نتیجه این بیماری اجتناب نمیکنند.
با این حال، گاهی اوقات علائمی که تجربه میکنند ممکن است آنقدر شدید باشد که بر بخشهای زندگی، از جمله زندگی اجتماعی، کار و روابط شما تأثیر بگذارد.
اگر این مورد در خصوص شما صدق میکند، دلیلی برای احساس شرم یا اضطراب اضافی وجود ندارد. گزینههای درمانی زیادی از جمله درمانهای سنتی، درمانهای خانگی و تغییرات سبک زندگی وجود دارد که میتواند به شما در یافتن تسکین کمک کند.
اگر علائم اضطراب روزانه شما بدتر شده است یا برای شما کاملاً جدید است، در مورد آنچه تجربه میکنید با یک روانشناس یا روانپزشک حاذق که در
کلینیک روانشناسی رفتار
حضور دارند و آماده ارائه بهترین خدمات درمانی هستند، تماس بگیرید.
درمان اضطراب فراگیر
رواندرمانی (معروف به گفتار درمانی) و برخی داروهای ضداضطراب به طور کلی به عنوان اولین درمان برای GAD توصیه میشود.
از دیگر روشهای درمانی این اختلال میتوان به رفتار درمانی عاطفی منطقی (
REBT
)اشاره کرد. این درمان به این اشاره دارد که این رویدادها نیستند که مستقیماً احساسات یا رفتارهای خاصی را در انسان به وجود میآورند، بلکه
باورهای
خود ما در مورد رویدادها است که منجر به بروز رفتارهای ما میشوند. REBT با هدف تغییر افکار و باورهای غیرمنطقی به افکار مفیدتر، رویکرد فلسفیتری به سلامت روان دارد. این روش درمانی دارای طیف گستردهتری از کاربردهای بالقوه است. از آنجا که این درمان بر روی آموزش و اقدام متمرکز است، میتواند برای بیماریهای مختلف و مشکلات سلامتی روانی مؤثر باشد.
زندگی روزمره، دست و پنجه نرم کردن با اغلب چالشها و مشکلات آن، میتواند باعث بروز انواعی از مشکلات اضطرابی در انسان گردد. اما مهمترین نکتهای که وجود دارد این است که انسان بتواند با وجود مشکلات فراوان، آنها را پشت سر گذاشته و به خوبی از آنها گذر کند. در این مسیر گاهی حضور افراد حاذق و کمککننده، میتواند پیمودن آن را آسانتر گرداند. روانشناسان و روانپزشکان حاذق مجموعه رفتار، در کنار شما ایستادهاند تا بتوانند کمک حال شما در شرایط دشوار باشند.
قبل از شماوره با خانم دکتر مقدم اصلا نمیتونستم استرسمو کنترل کنم و همیشه توی لحظه های سرنوشت ساز زندگیم استرس باعث میشد اون لحظه رو خراب کنم و یا ازش لذت نبرم ولی الان یک سالی هست که به لطف مشاوره های خوبشون تونستم استرس م را کنترل کنم
باسلام دخترم که به علت تحصیل خارج از کشور هستند دچار اضطراب و دلتنگی شدیدی بودند و اصلا نمیتونستند روی درسشون تمرکز کنندبا مشاوره با آقای دکتر قاشدی خیلی بهتر شدند و الان حالشون خیلی خوب شده من خیلی از آقای دکتر ممنونم ایشون عالی هستند
از خانم دکتر ترک زبان واقعاً سپاسگزارم. دخترم بخاطر مشکلات مدرسه و معلمش دچار اضطراب شدید شده و افسرده شده بود به لطف خدا و زحمات ایشون بعد از چند جلسه مشاوره خیلی حالش بهتر شد. بسیار با آرامش و صبور برخورد می کنند و با بچه ها خوب ارتباط می گیرند. در کنارش راهنمایی هاشون برای والدین هم موثر هست. دخترم دوباره شادابی اش رو بدست آورده و ما همچنان جلسات مشاوره رو با ایشون ادامه می دیم.
من برای مسئله کنکورم از خانم دکتر ترک زبان کمک گرفتم بعدچندین ماه افسردگی واضطراب شدید بالاخره تونستم کم کم برگردم سمت درس،هم خودم هم خانوادم میدونیم که اگه خانم دکتر ترک زبان نبودن من عمرااگه میتونستم دوباره سر پا بشم،واقعا شانس اوردم واقعا ازشون ممنونم بزرگترین حامی من درکنار خانوادم ایشون بودن
من بابت اضطراب به آقای معمارپور مراجعه کردم جلسات درمانیم هنوز به پایان نرسیده ولی نسبت به هفتههای گذشته احساس آرامش بیشتری دارم صحبت کردن با ایشون خیلی خوبه و راهکاراشون موثره آرزوی سلامتی دارم براشون
من شاید بعد از امتحان کردن ۵ تراپیست مختلف، خانم دکتر سلیمی رو پیدا کردم و در شرایطی که کاملا از درمانگری ناامید شده بودم، به من کمک کردن که به طرز محسوسی مشکلاتم حل بشه. راه و روش صحیح و علمی، صبر، و تجربه و دانش بالا از مشخصه های ایشون هست. تو حیطه افسردگی و اضطراب از بهترین ها هستن