آشنایی با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT

در سال 1955 دکتر روانشناس و درمانگر معروف آمریکایی آلبرت الیس Albert Ellis  روش REBT را به دنبال درمان شناختی رفتاری CBT معرفی کرد؛نظریه rebt دکتر آلبرت الیس افکار غیرمنطقی یا سمی در باورهای افراد را مورد بررسی و پژوهش قرار می‌دهد؛ زیرا آنها نقش مهمی در رفتارها، واکنش‌ها و الگوهای رفتاری افراد در جامعه دارند.

۳ بینش اصلی که اساس نظریه عقلانی هیجانی الیس یا REBT را شکل داد عبارت‌اند از:

1- انسان‌ها ذاتاً سازنده هستند و به طور طبیعی تمایل به یادگیری دارند، بنابراین از طریق آموزش، خصوصاً خودآموزی در اختلال عملکرد روانی خود نقش دارند. بر اساس رویکرد REBT افراد ناتوانی‌های عاطفی خود را ایجاد می‌کنند و همچنین توانایی تبدیل ناتوانی به قدرت را به دست می‌آورند.

2-باورهای ناکارآمد معمولاً در سنین کودکی و نوجوانی به‌وسیله خانواده و اطرافیان در ذهن افراد شکل می‌گیرد؛ درست زمانی که کودک هیچ تسلطی بر یادگیری ندارد. اما پس از پایان دوران کودکی و نوجوانی، اغلب به طور ناخودآگاه ولی فعالانه خود را به تفکر، احساس و عمل ناکارآمد عادت می‌دهد. به همین دلیل آشفتگی‌های زمان حال به وجود می‌آیند و ادامه پیدا می‌کنند و افراد به ساختن باورهای ناکارآمد ادامه می‌دهند. بر اساس رویکرد رفتار‌درمانی عقلانی هیجانی یا REBT می‌توانید ناکارآمدی را متوقف کنید و از طریق دستیابی به آگاهی و آموزش کوچینگ به تغییر مطلوب برسید.

3-انسان تمایلات طبیعی و اکتسابی شدیدی برای انتخاب اهداف و ارزش‌های اصلی و اولیه دارد و اصرار می‌کند آنها را در اولویت قرار دهد. این ارزش‌ها و معیارهای سنجش نه‌تنها ترجیح فرد برای دستیابی هستند، بلکه باورها و احساساتی را می‌سازند که سال‌های متمادی حفظ می‌شوند.

افراد اغلب به‌شدت در برابر تغییر باورها و احساسات ناشی از ارزش‌ها و معیارهای سنجشی که از گذشته به آن‌ها رسیده مقاومت می‌کنند.  معمولاً راهی برای دستیابی به عملکرد مطلوب احساسات نیست؛ مگر با تغییر ارزش‌های ناکارآمد، و برای تغییر باورهای ناکارآمد؛ آگاهی، آموزش و تمرین، مؤثر عمل می‌کنند.

در رفتار‌درمانی عقلانی هیجانی بر تغییر رفتار تحت همراهی درمانگر متخصص REBT تأکید می‌شود که با تمرین در دوره‌های زمانی مشخص انجام می‌‌گیرد.

هر دو روش درمان شناختی رفتاری CBT و  رفتار‌درمانی عقلانی هیجانی REBT به شما کمک می‌کنند افکار مشکل‌ساز و رفتارهای چالش‌برانگیز را بهبود ببخشید.