علائم اضطراب و کاهش اثرات اختلالات اضطرابی
علائم اضطراب و کاهش اثرات اختلالات اضطرابی با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT
علائم اضطراب Anxiety Symptoms را بشناسید و از طریق کاهش اثرات اختلالات اضطرابی با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT کیفیت زندگی‌تان را بازیابی کنید.
بسته به نوع اختلالات اضطرابی که یک فرد تجربه می‌کند؛ علائم اضطراب Anxiety Symptoms می‌تواند متفاوت باشد.
هر اختلال اضطرابی فهرست مفصلی از علائم دارد که تشخیص و رده‌بندی آنها در حیطه تخصصی روانشناسی بالینی و روانپزشکی است .
Rebt چیست؟
رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT
رویکردی شناختی از روانشناسی بالینی است که بر اساس
نظریه rebt الیس
گسترش یافته است.
Rebt به شما کمک می‌کند تا با بالابردن آگاهی و شناخت درباره اختلالات با همراهی یک متخصص درمانگر REBT یاری‌رسان خود باشید.
شناسایی علائم اضطراب در هر مرحله از درمان اختلالات اضطرابی شما را نسبت به تغییر وضعیت سلامت روان خود؛ متوجه و آگاه می‌کند.
به‌این‌ترتیب شما به‌صورت فعالانه؛ برای درمان اضطراب خود با متخصصان سلامت روان همراه می‌شوید.
در مقالات پیشین به‌تفصیل احساس اضطراب و اختلالات اضطرابی را معرفی کردیم.
لطفاً و حتماً مقاله کارکرد REBT در درمان اضطراب و اختلالات اضطرابی را بخوانید؛ تا بتوانید بهتر به خودتان کمک کنید.
در این دانشنامه انستیتو رفتار به معرفی علائم اضطراب و کاهش اثرات اختلالات اضطرابی با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT می‌پردازیم.
در این مقاله می‌خوانید:
- نشانه ها و علائم اضطراب Signs and Symptoms of Anxiety
- مهم ترین علائم اضطراب در بدن
نشانه‌ها و علائم اضطراب Signs and Symptoms of Anxiety
ازآنجایی که اضطراب یکی از ویژگی‌های مشترک و همراه اکثر بیماری‌های سلامت روان است، بیایید ببینیم اضطراب چیست؟
اضطراب Anxiety در اصل جنبه‌ای از احساس ترس را توصیف می‌کند که به‌صورت طیفی از نگرانی خفیف تا وحشت کامل تجربه می‌شود.
زمانی که احساس اضطراب واکنشی نسبت به موقعیت اکنون و اینجا است؛ می‌تواند یک احساس طبیعی باشد.
همچنین در مواجهه با وقایع نابه‌هنگام و پیش‌بینی نشده یا فشار رویدادهای روزمره؛ تجربه استرس نوعی پاسخ بدن به این شرایط است.
در پاسخ به یک موقعیت خاص، در زمان وقوع و شرایطی که در آن درگیر هستید؛ استرس و اضطراب یک تجربه طبیعی محسوب می‌شوند.
در این صورت؛ زمانی که آن موقعیت حل می‌شود، اضطراب نیز از بین می‌رود و بدن شما از تنش و حالت آماده‌باش خارج می‌شود.
سیستم جنگ‌وگریز که اضطراب در بخش هشدار آن فعال می‌شود؛ برای مراقبت از بقا انسان طراحی شده است و شامل موارد زیر می‌شود.
- مبارزه یا جنگ fight
- فرار، گریز یا اصطلاحاً؛ پرواز flight
- بهت‌زدگی یا به‌اصطلاح؛ یخ‌زدن یا فریز شدن freeze
- مدارا، مذاکره یا در اصطلاح؛ حنایی کردن fawn
بزن رو لینک :
بخش مبارزه یا جنگ fight وقتی فعال می‌شود که بدن شما عملکرد مقابلهٔ تهاجمی با عامل تهدیدکننده را در پیش می‌گیرد.
بخش گریز یا پرواز flight یعنی بدن‌تان شما را ترغیب می‌کند که از خطر فرار کنید.
زمانی که بدن شما در حرکت یا عمل در برابر تهدید ناتوان است؛ دچار یخ‌زدگی یا فریز freeze می‌شوید.
چانه‌زنی، مذاکره یا مدارا که اصطلاحی با نام حنایی کردن fawn را به خود اختصاص داده؛ تلاش برای راضی‌کردن کسی جهت جلوگیری از درگیری است.
مدارا نوعی پاسخ به استرس در حال تجربه محسوب می‌شود.
به‌این‌ترتیب؛ پاسخ مبارزه fight روشی است که بدن شما برای رویارویی تهاجمی با هر تهدیدی که ادراک می‌کنید، به انجام می‌رساند.
لازم به یادآوری است؛ در این پروسه، ادراک شما از موقعیت به‌عنوان یک تهدید، کلید اصلی راه‌افتادن هشدار اضطراب است.
حتی اگر رویدادی تهدیدکننده نباشد، اما شما با باورهای غیرمنطقی و نادرست آن را به‌عنوان یک رویداد تهدیدکننده ادراک کنید؛ کلید اضطراب را می‌زنید.
این نکته؛ دقیقاً همان نقطهٔ عطف نظریه rebt الیس است.
مهم‌ترین علائم اضطراب در بدن
لازم به تأکید است که برای تشخیص صحیح بیماری اضطراب و اختلالات اضطرابی نیاز دارید به متخصصین حوزه روانپزشکی و روانشناسی بالینی مراجعه نمایید.
با توجه کردن به علائم اضطراب و کمک گرفتن از یک درمانگر متخصص REBT می‌توانید تکنیک‌‌های صحیح مدیریت اضطراب را بیاموزید و به خود کمک کنید.
بزن رو لینک :
از طریق آشنایی با علائم اضطراب و کاهش اثرات اختلالات اضطرابی با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT کیفیت را به زندگی روزمره خود بازمی‌گردانید.
در این فرصت کوتاه تنها برای آشنایی ابتدایی با آنچه ممکن است شما یا عزیزانتان در حال تجربه باشید به برخی از شایع‌ترین علائم اضطراب در بدن می‌پردازیم.
مهم‌ترین علائم اضطراب در بدن عبارت‌اند از:
- احساس لرزش در معده که حالتی شبیه خالی‌شدن ناگهانی درون شکم ایجاد می‌کند.
- احساس سبکی سر یا سرگیجه
- احساس سوزن و سوزن شدن در کف دست، پا یا سر
- بی‌قراری یا ناتوانی در نشستن
- سردرد، کمردرد یا سایر دردهای عضلانی، گرفتگی عضلانی بدون علت خارجی
- کم‌آوردن نفس و نیاز به نفس عمیق ناگهانی یا تنفس سریع‌تر
- ضربان قلب سریع، ضربان‌دار یا نامنظم
- عرق‌کردن یا گرگرفتگی ناگهانی بدون علت مشخص
- مشکلات خوابیدن؛ کم‌خوابی یا بی‌خوابی
- انجام حرکت دندان‌قروچه بدون قصد و ناآگاهانه
- احساس بیماری و خستگی مفرط
- تغییر عادات دفع مزاج؛ نیاز به توالت بیشتر یا کمتر
- تغییرات در میل جنسی
- تجربه حملات پانیک یا حمله‌های اضطرابی
چنان که پیش‌تر گفتیم؛ احساس اضطراب در زمان وقوع رویدادهای خاص طبیعی است و پس از برطرف‌شدن آن واقعه، نگرانی نیز پایان می‌یابد.
اگر دائماً نگران هستید و نمی‌توانید نگرانی خود را کنترل کنید، به علائم اضطراب توجه کنید.
اگر تعدادی از علائم اضطراب را در بیشتر روزها، حداقل برای ۶ ماه تجربه می‌کنید؛ از یک متخصص REBT کمک بگیرید.
بخش نوبت‌دهی آنلاین مرکز درمانی انستیتو رفتار برای سهولت ارتباط با درمانگران متخصص روانشناس و بهره‌مندی از خدمات درمانی REBT
در دسترس شما است.
هنگامی که در رویارویی با وقایع و رویدادهای تهدیدکننده در شرایط جنگ‌وگریز قرار می‌گیریم؛ مغز ما سیستم عصبی و بدن را درگیر می‌کند.
بخشی از مغز به نام آمیگدال Amygdala سیستم هشدار نسبت به تهدید را فعال کرده، سیستم عصبی را تحریک می‌کند.
سیستم عصبی هورمون‌های استرس و آدرنالین را در جریان خون آزاد می‌کند و باعث تغییرات فیزیولوژیکی و علائم اضطراب در بدن می‌شود.
درصورتی‌که اضطراب در زندگی روزمره ماندگار شود، اثرات اختلال اضطراب فراگیر GAD می‌تواند تمام بخش‌های فعالیت ما را تحت‌تأثیر قرار دهد.
بنابراین، بهتر است با تجربه طولانی‌مدت علائم اضطراب برای کاهش اثرات اختلالات اضطرابی با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT اقدام کنید.
برای بهره‌مندی از همراهی متخصصین روانشناس و درمانگران مجرب Rebt می‌توانید به صفحه کلینیک انستیتو رفتار مراجعه کنید.
به توانمندسازی خودتان در مدیریت اضطراب کمک کنید. برای به بهره‌مندی از خدمات آموزشی و درمانی در حیطه رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT با شماره‌های دفتر انستیتو رفتار تماس بگیرید.
با ما تماس بگیرید.
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.