درمان افسردگی با REBT
افسردگی و درمان REBT - شناخت اختلالات افسردگی و اثربخشی رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT
درمان افسردگی
افسردگی چیست؟ بیایید درباره افسردگی (Depression) بیشتر بدانیم!
افسردگی یا Depression به اختلال خلقی اطلاق می‌شود که با کاهش انرژی و گسترش غم و اندوه همراه است.
اختلالات افسردگی بر اساس انواع علائم و همچنین فراوانی، شدت، مدت و محرک افسردگی متفاوت هستند.
در این بخش از دانشنامه انستیتو رفتار به افسردگی و درمان REBT و شناخت اختلالات افسردگی و اثربخشی رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT می‌پردازیم.
افسردگی یا Depression یک اختلال پیش‌رونده است و در صورت بی‌توجهی به آن می‌تواند گسترش و شدت یابد و حیات فرد را مورد‌تهدید قرار دهد.
به‌این‌ترتیب شناسایی انواع افسردگی در هر مرحله از بروز و گسترش می‌تواند از شدت اختلالات افسردگی جلوگیری کند.
در مقاله بررسی تأثیر افسردگی بر خانواده و درمان REBT شرح کاملی از چگونگی نفوذ افسردگی در لایه‌های مختلف زندگی در اختیارتان گذاشته‌ایم.
در این مقاله می‌خوانید:
- افسردگی چیست؟
- انواع افسردگی (Types of depression)
- علل افسردگی (Causes of depression)
- افسردگی چقدر شایع است؟
- Rebt چیست؟
- علائم افسردگی (Symptoms of depression)
- تفاوت افسردگی با غم و اندوه (Depression vs. Sadness)
افسردگی چیست؟
افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات خلقی است که باعث تجربه‌ی احوالی بیشتر از غم و اندوه می‌شود.
اختلال افسردگی می‌تواند بر انرژی، انگیزه، تحریک‌پذیری و رفاه کلی شما تأثیر بگذارد و همراه با عوارض فیزیکی باشد.
امروزه افسردگی یکی از قوی‌ترین شرایط آسیب‌زا برای سلامت روان محسوب می‌شود که ممکن است هر فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد.
افسردگی شامل مجموعه‌ای از علائم می‌شود که بر تمام بخش‌های تصمیم‌گیری و عملکرد شما از جمله طرز تفکر، احساسات و رفتار تأثیر می‌گذارد.
ازآنجایی‌که افسردگی می‌تواند با سایر اختلالات روان هم‌زمانی یا همپوشانی داشته باشد، توجه به درمان افسردگی بسیار حائز اهمیت است.
همچنین علائم افسردگی طیف متفاوتی از نشانه‌ها را از خفیف تا بسیار شدید دربر می‌گیرد.
به‌این‌ترتیب روشی که شما افسردگی را با آن تجربه می‌کنید ممکن است با سایر افراد بسیار متفاوت باشد.
برای شناخت تکنیک‌های درمانی Rebt می‌توانید به مقاله اختلال افسردگی (Depressive disorder & Rebt) مراجعه کنید و با مدل ABC در درمان اختلالات افسردگی آشنا شوید.
خواندن مقاله کنترل خشم از دیدگاه روانشناسی
انواع افسردگی (Types of depression)
اختلالات افسردگی را باتوجه‌به شدت و مدت‌زمان طولانی‌شدن، همچنین علل زمینه‌ساز در ۴ شکل مختلف دسته‌بندی می‌کنیم.
انواع افسردگی اگرچه به دلیل شرایط بروز با هم متفاوت هستند، اما وجوه مشترکی دارند که همه را در ردیف اختلالات افسردگی قرار می‌دهد.
علائم افسردگی مشترک در انواع اختلالات افسردگی شامل خلق‌وخوی پایین یا تحریک‌پذیری همراه با تغییرات در رفتار و تفکر است.
مطالعات رفتاردرمانی عقلانی هیجانیREBT نشان می‌دهد تفکرها و باورهای غیرمنطقی و نادرست نسبت به رویدادها در انواع افسردگی افزایش می‌یابد.
این باورهای غیرمنطقی زیر سایه‌ی بدبینی و ناامیدی به کاهش توانایی‌های فردی شما منجر می‌شود که عملکرد در سطح مورد انتظارتان را پایین می‌آورد.
به همین صورت پایین آمدن عملکرد مطلوب باعث کاهش اعتمادبه‌نفس و گسترش افسردگی می‌شود.
انواع اختلال افسردگی عبارت‌اند از:
اختلال افسردگی عمده (MDD) یا اختلال افسردگی ماژور (Major depressive disorder)
اختلال افسردگی عمده (MDD) یا افسردگی ماژور همان وضعیتی است که اکثر مردم آن را افسردگی می‌دانند.
MDD با ۵ نشانه هم‌زمان یا بیشتر علائم افسردگی مشخص می‌شود که حداقل دو هفته طول بکشد.
شدت افسردگی ماژور ممکن است مابین طیف خفیف تا شدید متغیر باشد.
اختلال افسردگی مداوم (Persistent depressive disorder) یا اختلال دیستیمیا (Dysthymia)
در اختلال دیستیمیا به‌جای دوره‌ای از افسردگی که عود می‌کند و بهبود می‌یابد، اختلال افسردگی سطح پایدارتری از افسردگی را نشان می‌دهد.
علائم افسردگی در اختلال افسردگی مداوم ممکن است به شدت سایر اختلالات نباشد، اما مدت آن بسیار طولانی و ناراحت‌کننده‌تر است. تحقیقات REBT نشان می‌دهند، دیستیمیا (Dysthymia) برای بزرگسالان حداقل دو سال و برای کودکان یک سال می‌تواند ادامه یابد.
مقاله اختلال دو قطبی Bipolar disorder – درمان رفتار دو‌قطبی با REBT اطلاعات جامعی درباره دوره‌های افسردگی در اختیار شما می‌گذارد. خواندن این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم.
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی که با نوعی افسردگی تجربه می‌شود؛ در اثر تغییرات هورمونی مکرر بروز پیدا می‌کند.
اختلال پیش از قاعدگی می‌تواند تغییری شدید در افکار، احساسات و رفتارهای فرد ایجاد کند.
به‌این‌ترتیب باعث می‌شود که فرد نتواند عملکرد مطلوبی را در روابط و مسئولیت‌هایش حفظ کند.
اختلال افسردگی تنظیم خلقی مخرب Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD)
اختلال افسردگی مخرب (DMDD) بیشتر به‌عنوان افسردگی و تغییرات خلق‌وخو در کودکان و نوجوانان شناسایی می‌شود.
اختلالات افسردگی در کودکان و نوجوانان بیشتر از آنکه با غم و اندوه تجربه شود، باانگیزه پایین یا به‌صورت خشم و تحریک‌پذیری ظاهر می‌شود. کودکان مبتلا به اختلالات افسردگی ممکن است اغلب عصبانی باشند و درگیر طغیان‌های ناخواسته شوند.
خواندن مقاله کنترل خشم در کودکان با REBT اطلاعات مفیدی در این باره در اختیار شما می‌گذارد.
علل افسردگی (Causes of depression)
چه چیزی باعث افسردگی می‌شود؟
عوامل متعددی می‌توانند در بروز افسردگی نقش داشته باشند؛ از جمله نوع تفکر و باورهایی که نسبت به وقایع و رویدادهای روزمره زندگی داریم.
همچنین تفاوت‌های بیولوژیکی و تغییرات شیمیایی مغز در افراد می‌تواند زمینه‌ساز افسردگی و اختلالات افسردگی باشد.
تحقیقات در زمینه علل افسردگی نشان می‌دهد مجموعه‌ای از درمان افسردگی که به تنظیم و بهبود انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کنند، نقش مؤثری در بهبود علائم دارند.
رویکرد روانشناختی REBT که در درمان افسردگی از ایجاد شناخت و تغییر و تصحیح باورها نسبت به رویدادهای زندگی استفاده می‌کند، می‌تواند عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی را بهبود بخشد.
افسردگی چقدر شایع است؟
مطالعات نشان می‌دهند افسردگی و اختلالات افسردگی از شایع‌ترین مشکلات مربوط به سلامت روان در جوامع مختلف هستند.
همچنین به‌طورکلی گسترش افسردگی در زنان کمی بیشتر مردان است و افراد ممکن است در دوره‌های مختلف زندگی، نوعی از افسردگی را تجربه کنند.
خبر خوب این است که افسردگی به همان اندازه که شایع است، بسیار قابل‌درمان نیز هست.
متخصصان سلامت روان می‌توانند با موفقیت طیف وسیعی از اختلالات افسردگی را تشخیص داده و درمان کنند.
به‌این‌ترتیب برای بازگرداندن سلامت روان و رفاه عاطفی خود کارآمدترین مسیری که می‌توانید انتخاب کنید، کمک‌گرفتن از یک درمانگر متخصص و مجرب در حوزه روانشناسی بالینی است.
خوشبختانه افسردگی با درمان REBT، نه‌تنها قابل‌پیشگیری، بلکه به‌خوبی درمان‌پذیر است.
تحقیقات نشان می‌دهند رفتاردرمانی‌عقلانی‌هیجانی (REBT) که یک رویکرد شناخت‌‌درمانی تحت روانشناسی بالینی است در درمان اختلالات افسردگی بسیار کارآمد عمل می‌کند.
Rebt چیست؟
Rebt یک رویکرد روانشناسی عمل‌گرا بر پایه نظریه rebt «اِلیس» است که بر ایجاد شناخت نسبت به عوامل به‌وجودآورنده احساسات و رفتار افسردگی در افراد تمرکز دارد.
نظریه rebt که توسط دکتر آلبرت اِلیس در نیمه‌ی دهه ۱۹۵۰ معرفی شد، تأکید می‌کند همانا افکار و باورهای هر فرد نسبت به رویدادهای پیرامون است که احساسات و رفتار فردی را شکل می‌دهند.
REBT به زبان ساده آنچه برای دانستن درباره رفتاردرمانی عقلانی هیجانی نیاز دارید را در اختیار شما می‌گذارد.
برای تشخیص افسردگی و درمان REBT – شناخت اختلالات افسردگی و بهره‌مندی از اثربخشی رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT بر روی نوبت‌دهی آنلاین کلیک کنید.
یا با شماره‌های تماس مرکز خدمات درمانی انستیتو رفتار تماس بگیرید.
همکاران ما آماده پاسخگویی به شما هستند.
علائم افسردگی (Symptoms of depression)
برخی از تغییرات ناخوشایند حالت افسردگی که بر کیفیت سلامت روان شما اثر می‌گذارند و از علائم افسردگی محسوب می‌شوند عبارت‌اند از:
- تغییر عادات غذایی: بی‌اشتهایی یا پرخوری
- تغییر در خوابیدن: بی‌خوابی یا پرخوابی
- کمبود انرژی: ساده‌ترین کارها برای انجام بسیار دشوار و خسته‌کننده به نظر می‌رسند.
- کاهش انگیزه: معمولاً نیروی محرکه‌ای برای شروع یا ادامه کاری وجود ندارد.
- مشکل در تمرکز: افسردگی تمرکز را به شکل قابل‌توجهی پایین می‌آورد.
- مشکل در تصمیم‌گیری: دودلی و عدم توانایی تصمیم‌گیری می‌تواند با افسردگی مرتبط باشد.
- کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی: افسردگی می‌تواند به دلیل افت انرژی و انگیزه، منجر به دوری از فعالیت‌ها و ارتباط با افراد شود.
- احساس تنهایی Feeling lonely : افسردگی رابطه مستقیم و متقابل با احساس تنهایی افراد دارد. تنهایی موقعیتی می‌تواند منجر به احساس تنهایی شود و افسردگی را تشدید کند.
همچنین افسردگی به دلیل افزایش کناره‌گیری از فعالیت‌ها و روابط می‌تواند باعث شدت‌گرفتن احساس تنهایی در فرد شود.
مقاله احساس تنهایی Feeling lonely – چگونه با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT احساس تنهایی را کاهش دهیم؟ اطلاعات مفیدی در اختیار شما می‌گذارد.
فرصت خواندن این مقاله را از دست ندهید و بر روی آن کلیک کنید!
علائم افسردگی (Symptoms of depression)
همه افراد غمگینی و غم و اندوه را در زندگی روزمره تجربه می‌کنند، اما همه افراد اختلالات افسردگی را تجربه نمی‌کنند!
افسردگی (Depression) یک حالت عاطفی منفی است که طیفی از ناراحتی و نارضایتی را تا احساس شدید غم با علل مبهم و غیرمشخص دربر می‌گیرد.
این در حالی است که غمگینی و غم و اندوه، خشم و ناامیدی، واکنش‌های طبیعی و مورد انتظار بشری هستند.
غمگینی (Sadness) یک حالت عاطفی ناراحت با دلیل و محدوده زمانی مشخص است.
همچنین غم و اندوه (Grief) معمولاً با سوگ ازدست‌دادن کسی یا چیزی مرتبط است و جایگاه مشخصی در محدوده مرتبط با رویدادها در زندگی دارد.
وقتی شما ازدست‌دادن یکی از عزیزان یا شغلتان را تجربه می‌کنید یا در پایان رابطه‌ای قرار دارید؛ با غم و اندوه روبه‌رو می‌شوید.
با گذشت زمان، جداکردن غم و اندوه از افسردگی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
هر چند همه کسانی که ازدست‌دادن را تجربه می‌کنند افسرده نمی‌شوند، اما بسیاری از این افراد هم ممکن است دچار افسردگی شوند.
به دلیل این ارتباط، برای تشخیص افسردگی آگاهی از سطح، مدت و فراوانی علائم ناراحتی عاطفی برای افراد ضروری است.
افسردگی در مقابل غم و اندوه به دلیل شدت علائم، طول مدت علائم و تأثیر بر روند زندگی متفاوت است.
اختلالات افسردگی باعث می‌شوند شما تغییرات فیزیکی، شناختی و اجتماعی مختلفی را به‌صورت هم‌زمان تجربه کنید.
همچنین افسردگی و اختلالات افسردگی می‌توانند همراه با بدبینی و ناامیدی بروز پیدا کنند که زندگی روزمره را مختل می‌کنند.
تشخیص تفاوت افسردگی با غم اندوه را می‌توانید از طریق تست افسردگی تحت‌نظر یک متخصص روانشناسی و در مرکز خدمات درمانی روانشناسی معتبر انجام دهید.
بر روی کلینیک انستیتو رفتار کلیک کنید تا بتوانید امکان استفاده از خدمات درمانی و آموزشی رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT را برای خود فراهم کنید.
مجبور نیستید به‌تنهایی با افسردگی روبرو شوید. برای کمک به رفاه عاطفی خود می‌توانید از تخصص درمانگران مجرب Rebt بهره‌مند شوید.
بر روی گزینه نوبت‌دهی آنلاین کلیک کنید تا سریع و ساده به سمت هماهنگی با درمانگر روانشناس متخصص در حیطه مسئله‌‌ای که با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید؛ راهنمایی شوید.
با ما تماس بگیرید.
من با اصرار برادرم به این مرکز مراجعه کردم ولی بعد از جلسه پایانی با خانم دکتر ترک زبان احساس فراغ داشتم و بسیار راضی بودم
اولین و آخرین انتخاب من کلینک رفتار است تیم حرفه ایی و کاربلد
منظم محیطی گرم و دوستانه و بشدت پذیرا و صبور