رهایی از افکار مزاحم

اگر افکار مزاحم را تجربه می‌کنید، مهم است به یاد داشته‌باشید که یک فکر، به‌ خودیِ خود هیچ قدرت یا اهمیتی ندارد.

داشتن یک فکر آزاردهنده به این معنی نیست که شما یک فرد «ناکافی یا مشکل‌دار» هستید. در بیشتر موارد، افکار مزاحم را می‌توان مدیریت کرد و اولین گام، شناخت آنها است.

افکار مزاحم می‌توانند روش مغز شما برای پردازش چیزی باشند.

افکار مزاحم افکار ناخواسته و غیرارادی هستند که معمولاً ماهیت آزاردهنده یا ناراحت‌کننده دارند.به نظر می‌رسد که آنها معمولاً از ناکجاآباد ظاهر می‌شوند و ممکن است بارها و بارها تکرار شوند، که باعث می‌شود حتی بیشتر قدرت پیدا کنند. این افکار اغلب خارج از شخصیت هستند و ممکن است بر‌خلاف ارزش‌ها یا باورهای فرد باشند.

در بسیاری از موارد، افکار مزاحم، خشونت‌آمیز، آزاردهنده، از نظر جنسی تصویری هستند یا منعکس‌کننده باورهایی هستند که فرد آن را نفرت انگیز می داند.