درمان وسواس فکری عملی OCD با رفتار درمانی عقلانی هیجانی REBT
درمان وسواس فکری عملی OCD با رفتار درمانی عقلانی هیجانی REBT | انستیتو رفتار
چگونه می‌توانم وسواس فکری عملی OCD را متوقف کنم؟ آیا وسواس درمان دارد؟
درمان وسواس فکری عملی OCD با رفتار درمانی عقلانی هیجانی REBT
به شکل مؤثری امکان‌پذیر است.
رفتار درمانی عقلانی هیجانی رویکردی رشدیافته از روانشناسی شناختی است و بر ارتباط سه‌گانه افکار و هیجان و رفتار تأکید و تمرکز دارد.
OCD یا اختلال وسواس فکری عملی Obsessive compulsive disorder با عنوان وسواس فکری اجباری نیز شناخته می‌شود.
اختلال وسواس فکری اجباری OCD مستقیماً به اثر متقابل افکار و احساسات و رفتار بر یکدیگر ارتباط پیدا می‌کند.
به‌این‌ترتیب یکی از مؤثرترین؛ و به‌نوعی کارآمدترین درمان روانشناختی OCD بهره‌گیری از رفتار درمانی عقلانی هیجانی REBT در کنار درمان روانپزشکی است.
اختلال وسواس فکری عملی شامل افکار، تصاویر یا تمایلات ناخواسته و مزاحمی هستند که باعث ایجاد احساسات شدید ناراحت‌کننده در فرد می‌شوند.
همچنین اجبارها شامل رفتارهایی می‌شوند که یک فرد برای رهایی از آن وسواس یا کاهش ناراحتی و پریشانی در اثر آن افکار انجام می‌دهد.
Rebt با تصحیح افکار و باورها در ذهن، باعث تغییر احساسات و هیجانات ناشی از آن ذهنیت و نهایتاً اثرگذاری در عمل و رفتار می‌شود.
به‌این‌ترتیب REBT این توانمندی را در شما تقویت می‌کند که به راهکارهای ماندگار درمان وسواس فکری عملی OCD در شرایط مختلف دست پیدا کنید.
در این بخش از دانشنامه انستیتو رفتار به آنچه مرتبط با درمان وسواس فکری عملی OCD با رفتار درمانی عقلانی هیجانی REBT است می‌پردازیم.
همچنین برخی از مؤثرترین تکنیک‌های درمانی REBT را با شما در میان می‌گذاریم.
در این مقاله می‌خوانید:
OCD چیست؟
اختلال وسواس فکری اجباری Obsessive compulsive disorder یا OCD یک اختلال سلامت روان است که افراد را در سنین و طبقات مختلف تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.
نگران نباشید! هر فکر و عمل تکرارشونده، وسواس نیست!
وسواس فکری عملی OCD زمانی اتفاق می‌افتد که افراد در یک سیکل و چرخه افکار وسواسی و اجبار به تکرار یک رفتار گرفتار می‌شوند.
بخش فکری وسواس شامل افکار، تصاویر یا تمایلات مزاحم و ناخواسته است که باعث ایجاد احساسات آزاردهنده و ناراحت‌کننده می‌شوند.
بخش اجبار وسواس شامل رفتارهایی است که فرد برای رهایی از افکار وسواسی و کاهش احساسات پریشان و آزاردهنده انجام می‌دهد.
درمان وسواس فکری عملی OCD با رفتار درمانی عقلانی هیجانی REBT از طریق شناسایی افکار مختل‌کننده و نادرست و ارائه تکنیک‌های مدیریت ذهن عمل می‌کند.
عملکرد اختلال وسواس فکری عملی OCD به‌گونه‌ای است که هر بخش باعث سوق‌دادن به سمت بخش دیگر است و این چرخش بین افکار وسواسی و عمل اجباری پی‌در‌پی انجام می‌شود.
برای آشنایی بیشتر با چگونگی عملکرد این رویکرد درمانی می‌توانید مقاله بهبود بیماری با رفتار درمانی عقلانی هیجانی REBT را بخوانید.
اکثر مردم در مقاطعی از زندگی خود دارای افکار وسواسی یا رفتارهای اجباری هستند که ممکن است هر بخش به‌تنهایی یا با هم بروز پیدا کند.
اما این عملکرد بدان معنا نیست که همه ما وسواس فکری عملی OCD داریم.
برای تشخیص اختلال OCD توجه به مدت‌زمان چرخه وسواس و اجبار ضروری است.
وسواس فکری عملی OCD وقتی توسط متخصص روانشناسی تشخیص داده می‌شود که با شدت، زمانی بیش از یک ساعت در روز را اشغال کند.
وقتی برای یک فرد تشخیص OCD داده می‌شود که افکار و رفتار وسواسی در عین ایجاد ناراحتی شدید، برای فرد دارای ارزش زیادی باشند.
به‌این‌ترتیب نه‌تنها فرد معمولاً در حال آزار دیدن از چرخه وسواس فکری اجباری OCD است، بلکه وسواس مانع از انجام فعالیت‌های مهم نیز می‌شود.
مقاله ۵ ویژگی افراد وسواسی OCD و راه‌های درمان اطلاعات تکمیلی مفیدی در اختیار شما می‌گذارد.
آن را بخوانید.
همچنین مقاله REBT به زبان ساده شما را با مسیر درمان در رویکرد رفتاردرمانی عقلانی هیجانی آشنا می‌کند.
چه کسانی بیشتر به وسواس فکری عملی OCD مبتلا می‌شوند؟
خصوصیات افراد مبتلا به وسواس فکری عملی OCD محدود به تیپ‌های شخصیتی خاصی نیست و هر سن و شخصیتی ممکن است OCD را تجربه کند.
اختلال وسواس فکری اجباری به طور یکسان بر مردان، زنان و کودکان از هر نژاد، قومیت و پیشینه‌ای تأثیر می‌گذارد.
به‌این‌ترتیب وسواس فکری عملی OCD به‌عنوان یکی از عمومی‌ترین اختلالات سلامت روان شناخته می‌شود که می‌تواند از پیش‌دبستانی تا بزرگسالی آغاز شود.
عوامل مؤثر در ابتلا به وسواس OCD
تغییر مراحل رشد:
احتمال بروز اختلال وسواس فکری عملی در دو محدوده سنی ۸ تا ۱۲ سالگی، در زمان تغییر مراحل رشد نوجوانی و بزرگسالی بیشتر است.
مطالعات نشان می‌دهند که اواخر نوجوانی که دوره‌ای همراه با استرس برای ورود به مرحله بزرگسالی است آسیب‌پذیری در برابر وسواس OCD افزایش می‌یابد.
همچنین در آستانه سن بلوغ برای پسران احتمال تجربه وسواس فکری عملی OCD بیشتر است.
سابقه خانوادگی:
کسانی که یکی از اعضای خانواده آنها مبتلا به وسواس OCD یا سندرم تورت TS هستند بیشتر در معرض ابتلا به وسواس فکری عملی هستند.
سندرم تورت Tourette Syndrome چیست؟
سندرم تورت یا TS یک وضعیت سیستم عصبی است که باعث ایجاد “تیک” در افراد می‌شود.
تیک‌ها شامل تکان‌ها، حرکات یا صداهای ناگهانی هستند که افراد به طور مکرر انجام می‌دهند و توقف این تکرار معمولاً دشوار است.
سندرم تورت TS احتمال ابتلا به وسواس فکری عملی OCD را بیشتر می‌کند.
استرس مزمن: استمرار رویدادهای استرس‌زا می‌تواند باعث تحریک وسواس OCD شود یا آن را بدتر کند.
خواندن مقاله استرس و درمان استرس با REBT اطلاعات مفیدی دراین‌رابطه در اختیار شما می‌گذارد.
شخصیت:
برخی از تحقیقات نشان می‌دهند احتمال ابتلا به وسواس فکری اجباری OCD در افرادی با ویژگی‌های شخصیتی خاص بیشتر می‌شود.
به‌عنوان نمونه؛ افراد منظم، دقیق، روشمند و با استانداردهای بالا ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به OCD باشند.
گروه درمانی REBT با فضایی آموزشی و تعاملی، امکان فراگیری تکنیک های درمانی الیس برای مدیریت ذهن و امکان تمرین و بازنگری را فراهم می‌کند.
تجربه‌های دردناک دوران کودکی:
تکرار وسواس از طریق یادگیری:
رفتار درمانی عقلانی هیجانی بر اساس نظریه rebt الیس به افراد کمک می‌کند تا نسبت به علل اساسی مشکلاتشان شناخت پیدا کنند.
REBT یک رویکرد عمل‌گرا است که به افراد می‌آموزد تا احساسات، افکار و رفتارهای خود را به شکل سالم‌تر و واقع‌بینانه مدیریت کنند.
درمان وسواس OCD با رفتار درمانی عقلانی هیجانی Rebt
رفتار درمانی عقلانی هیجانی بر اساس نظریه rebt الیس به افراد کمک می‌کند تا نسبت به علل اساسی مشکلاتشان شناخت پیدا کنند.
REBT یک رویکرد عمل‌گرا است که به افراد می‌آموزد تا احساسات، افکار و رفتارهای خود را به شکل سالم‌تر و واقع‌بینانه مدیریت کنند.
نظریه rebt الیس چیست؟
بر اساس نظریه rebt الیس، انسان‌ها به طور طبیعی موجوداتی هدف‌گرا هستند، اما درعین‌حال خود افراد باعث ایجاد موانع برای رسیدن به همان هدف می‌شوند.
آلبرت الیس Albert Ellis معتقد بود اکثر مردم از این که بسیاری از افکار و باورهای غیرمنطقی‌شان بر نحوه رفتارشان اثر آسیب‌زا می‌گذارد، بی‌خبرند.
تکنیک های درمانی الیس برای درمان وسواس فکری عملی OCD بر مدیریت ذهن و تصحیح افکار غیرمنطقی تأکید دارند.
این مشکل افکار امکان دارد باعث شوند افراد احساسات منفی تکرارشونده را تجربه کنند و رفتارهای خود ویرانگر مانند اجبار به تکرار انجام دهند.
در نهایت، رویکرد REBT باتکیه‌بر شناخت درمانی بیان می‌کند احساسات و رفتار ما همگی به هم مرتبط هستند و بر یکدیگر اثرگذارند.
تکنیک های درمانی REBT مؤثر در درمان وسواس OCD
در رفتار درمانی عقلانی هیجانی Rebt درمانگر به شما کمک می‌کند تا نحوه عملکرد مدل ABC را بیاموزید و در زندگی روزمره خود استفاده کنید.
شما می‌توانید با همراهی یک درمانگر REBT در جلسات درمان فردی برای تغییر باورها و در نتیجه واکنش‌های عاطفی خود گام‌های مؤثری بردارید.
Rebt به شما در شناخت باورهای زمینه‌ای که باعث ناراحتی روانی می‌شوند، کمک می‌کند.
تصحیح دیدگاه‌های مطلق‌گرایانه که اغلب با کلمه “باید” شروع می‌شوند و افزایش مهارت‌های فردی و ذهن‌آگاهی برای درمان وسواس OCD بسیار مؤثر عمل می‌کنند.
برخی از تکنیک های درمانی REBT برای درمان وسواس فکری عملی عبارت‌اند از:
- روش‌های حل مسئله Problem solving techniques
- یادگیری قاطعیت Assertiveness
- تقویت توانایی تصمیم‌گیری Decision making skills
- افزایش مهارت حل تعارض Conflict resolution skills
- روش‌های بازسازی شناختی Cognitive restructuring techniques
- روش‌های مقابله‌ای Coping techniques
به‌این‌ترتیب رفتار درمانی عقلانی هیجانی REBT در قالب آموزش و تقویت مهارت‌های فردی، بازسازی شناختی، و چارچوب‌بندی مجدد ذهن به شما در درمان وسواس OCD یاری می‌رساند.
مرکز آموزشی و درمانی انستیتو رفتار با بهره‌مندی از متخصصان روانشناسی و درمانگران Rebt مجرب برای یاری شما در مسیر درمان OCD در دسترس است.
برای سرعت و سهولت پذیرش می‌توانید به صفحه نوبت‌دهی آنلاین مراجعه نمایید.
همچنین همکاران ما در بخش درمانگاه و از طریق شماره‌های دفتر مرکز پاسخگوی شما هستند.
برای بهره‌مندی از کیفیت زندگی با ما تماس بگیرید.
منابع:
نویسنده: ویدا نگهبان
منابع:
What is OCD?
——————-
Who Gets OCD?
———————-
https://connectedminds.ai/blogs/rebt-techniques
چقدر کاربردی بود سپاس🌹
ممنون از شما