گروه‌درمانی REBT – رفتاردرمانی عقلانی هیجانی
گروه‌درمانی REBT - رفتاردرمانی عقلانی هیجانی
شما تنها نیستید! این راز گروه‌درمانی REBT است، مسئله‌ای که با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید؛ منحصر به شما نیست.
کسانی پیش از شما، پس از شما و هم‌زمان با شما در حال حل‌و‌فصل همین مسئله هستند! شما هم می‌توانید.
درمان گروهی با رویکرد رفتاردرمانی عقلانی هیجانی محیطی مؤثر برای مشاهده مثلث سه‌گانه افکار، احساسات و رفتار است.
باورهای مشابه، هیجانات و رفتارهای شبیه به هم را به وجود می‌آورند و گروه‌درمانی REBT فرصت مشاهده تغییر مؤلفه‌ها را فراهم می‌کند.
در این بخش از دانشنامه انستیتو رفتار به معرفی گروه‌درمانی REBT می‌پردازیم تا امکان آشنایی بیشتر با روند رفتاردرمانی عقلانی هیجانی در گروه را فراهم کنیم.
در این مقاله می‌خوانید:
گروه‌درمانی REBT چیست؟
نظریه rebt الیس چیست؟
گروه‌درمانی REBT چگونه در پیشبرد درمان مؤثر است؟
درمان گروهی محیطی مؤثر برای ایفای نقش، آموزش قاطعیت، تمرین رفتاری، الگوسازی و تمرینات ریسک‌پذیری فراهم می‌کند.
گروه‌درمانی REBT به‌عنوان فضایی برای تمرین عمل می‌کند و می‌توانید چگونگی شکل‌گیری رفتارها را در گروه عملاً مشاهده کنید.
ازآنجایی‌که گروه در بستر یک اجتماع معنا می‌یابد، در گروه‌درمانی REBT مشکلات در تعاملات به‌سادگی قابل‌شناسایی، مشاهده و قابل تصحیح هستند.
گروه‌درمانی REBT همانند فضایی آموزشی است و ارائه اطلاعات و بحث در مورد راهبردهای حل مشکلات را نیز شامل میشود.
کار گروهی برای کسانی که با الگوهای رفتار ناکارآمد خود را محدود کرده‌اند، بسیار مفید است. تنظیم گروهی به اعضا کمک می‌کند تا الگوها را ارزیابی کرده و رفتارهای سالم را اتخاذ کنند.
اختلالات عاطفی مربوط به خود اغلب با احساس شرم، احساس گناه، اضطراب و افسردگی مشخص میشود.
هرچه فرد مستقیماً با باورهای غیرمنطقی خود آشناتر شود و در تعاملات اجتماعی با آن‌ها روبرو گردد، کم‌تر از فرایندهای فکری نامناسب تأثیرپذیری عاطفی خواهد داشت.
در گروه‌درمانی REBT درمانگران اعضا را تشویق می‌کنند تا با مشارکت در فعالیت‌های ریسک‌پذیر، باورهای غیرمنطقی خود را به چالش بکشند.
رهبران گروه از تکنیک‌ها و تمرین‌هایی استفاده می‌کنند تا به اعضا آموزش دهند علی‌رغم واکنش‌های دیگران، خود را بپذیرند.
رفتاردرمانی عقلانی هیجانی در گروه به اعضا کمک می‌کند تا پذیرش خود را نسبت به واقعیت موجود را افزایش دهند.
به‌این‌ترتیب نسبت به این‌که چگونه باورهایشان به طور مستقیم با نحوه تعریف واقعیت مرتبط است، آگاهی پیدا می‌کنند.
هدف اصلی تمرین‌ها در گروه‌درمانی REBT بر این نکته تأکید دارد که درمان‌جو درک کند عدم تأیید نباید بر ارزش شخصی او تأثیر بگذارد.
این درک همچنین کمک می‌کند تا تأیید و یا قضاوت و عدم تأیید دیگران، نتواند استقلال فکری و رفتاری افراد در زندگی را متأثر کند.
در گروه‌درمانی REBT اعضای گروه تشویق می‌شوند رفتارهایی که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند در آن‌ها میشود را در محدوده امن گروه درک کنند.
به این صورت می‌توانند در موقعیت‌های معمول زندگی روزمره به‌تدریج به سمت پذیرش خود حرکت کنند و این رفتار را تمرین نمایند.
در گروه‌درمانی REBT از چه تکنیک‌هایی استفاده میشود؟
گروه‌درمانی REBT بر مهارت‌سازی تأکید دارد و توانایی استفاده از مهارت‌های فردی و ارتباطی را برای شرکت‌کنندگان گروه در شرایط روزمره تقویت می‌کند.
این تمرکز روانی بر آموزش به اعضای گروه کمک می‌کند تا اطلاعات اساسی و پایه‌ای در مورد عملکرد ذهن را بیاموزند و روش‌های حل مسئله را تسهیل کنند.
بسیاری از تکنیک‌های خودمدیریتی در قلمرو REBT قرار می‌گیرند، اما سه نوع تکنیک اصلی وجود دارد که رفتاردرمانی عقلانی هیجانی در گروه بر آن تأکید می‌نماید:
- تکنیک‌های حل مسئله
- تکنیک‌های بازسازی شناختی
- تکنیک‌های مقابله یا رویارویی - ریپول ۲۰۱۸
هر دسته از این تکنیک‌ها مربوط به بخشی از کارکرد مدل ABC است که در گروه‌درمانی REBT ابزارهایی برای بهره‌مندی از تغییر به درمان‌جو می‌دهند.
تکنیک‌های حل مسئله (Problem-solving techniques)
تکنیک‌های حل مسئله برای رسیدگی به بخش A در مدل ABC، یعنی پرداختن به رویداد فعال‌کننده یا ناملایمات و موقعیت‌های آشفته‌کننده در نظر گرفته شده است.
روش‌های رایج حل مسئله عبارت‌اند از:
- مهارت‌های حل مسئله (Problem-solving skills)
- قاطعیت (Assertiveness)
- مهارت‌های اجتماعی (Social skills)
- مهارت‌های تصمیم‌گیری (Decision-making skills)
- مهارت‌های حل تعارض (Conflict resolution skills)
تکنیک‌های بازسازی شناختی (Cognitive restructuring techniques)
در گروه‌درمانی REBT تکنیک‌های بازسازی شناختی بر کمک به درمان‌جویان برای تغییر باورهای غیرمنطقی تمرکز می‌کنند – کلارک ۲۰۱۳.
تکنیک‌های بازسازی شناختی در رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT عبارت‌اند از:
- منطق یا تکنیک‌های منطقی
- تصویرسازی و تجسم هدفمند
- چارچوب‌بندی مجدد
- استفاده از طنز و کنایه
- رویارویی با ترس: خود را در معرض هر چیزی که می‌ترسید قرار دهید.
- مباحثه: بحث در مورد باورهای غیرمنطقی
تکنیک‌های مقابله (Coping techniques)
هنگامی که درمان‌جو نمی‌تواند رویداد موجود را تغییر دهد و یا نسبت به آن، وضعیت خود را تغییر دهد، ممکن است با وجود استفاده از تفکر منطقی آشفتگی همچنان موانعی ایجاد کند.
در چنین شرایطی تکنیک‌های مقابله می‌توانند به درمان‌جو فعال و تلاش‌گر برای تعدیل احساسات و رفتار کمک کنند.
برخی از تکنیک‌های مقابله نه‌تنها در گروه‌درمانی REBT آموزش داده می‌شوند، بلکه تمرین فردی بیشتر می‌تواند به شکل قابل‌توجهی توانایی خودمدیریتی را بالا ببرد.
تکنیک‌های مقابله می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- آرامش
- مراقبه
- ذهن‌آگاهی
- تمرینات تنفسی
- هیپنوتیزم
سه باید اساسی در REBT
بر اساس نظریه عقلانی هیجانی الیس اگرچه هرکدام از ما خودمان را به‌گونه‌ای متفاوت ابراز می‌کنیم، اما سه رویکرد اساسی در باورهایمان وجود دارد.
باورهایی که ما را ناراحت می‌کنند همگی طیفی از سه باور غیرمنطقی رایج هستند و سه باید اساسی را شکل می‌دهند.
در گروه‌درمانی REBT بر بررسی این سه باید اساسی تمرکز میشود که می‌توانند بستر بیماری‌های گوناگون را فراهم کنند.
در REBT هر کدام از این سه باور غیرمنطقی رایج که حاوی مطالباتی در مورد خودمان، درباره افراد دیگر یا در خصوص جهان است بررسی می‌شوند.
این باورها به «سه باید اساسی» در رفتاردرمانی عقلانی هیجانی معروف هستند.
- اولین «باید» رایج: من باید خوب کار کنم و تأیید دیگران را برای انجام هر کار جلب کنم، در غیر این صورت «من خوب نیستم».
- «باید» رایج دوم: دیگران باید با من باملاحظه، منصفانه و مهربانانه رفتار کنند؛ دقیقاً همانطور که من می‌خواهم، در غیر این صورت «دیگران خوب نیستند» و مستحق محکومیت و مجازات هستند.
- سومین «باید» رایج: من باید آنچه را که می‌خواهم در همان زمانی که آن را می‌خواهم به دست بیاورم.
اگر من چیزی را که نمی‌خواهم به دست بیاورم، «وحشتناک» است؛ بنابراین نتیجه خواستن و تلاش من «نباید» چیزی باشد که نمی‌خواهم.
به‌این‌ترتیب اگر به آنچه می‌خواهم نرسم، «نمی‌توانم تحمل کنم».
رویکرد REBT و تحقیقات نشان می‌دهند که اولین باور غیرمنطقی رایج اغلب منجر به اضطراب، افسردگی، شرم و احساس گناه و بیماری‌های مرتبط میشود.
باور غیرمنطقی و رایج دوم اغلب به خشم، پرخاشگری منفعلانه و اِعمال خشونت و بیماری‌های وابسته به آن‌ها منجر میشود.
باور سوم اغلب منجر به صدمه به خود و تعلل در تصمیم‌گیری و انجام کارها میشود و می‌تواند در بیماری‌های فیزیکی و روانی مؤثر باشد.
باورهای انعطاف‌پذیرتر منجر به احساسات سالم و رفتارهای مفید می‌شوند، به‌این‌ترتیب در گروه‌درمانی REBT به ماهیت باورهایی پرداخته میشود که باعث ایجاد مشکل می‌شوند.
گروه‌درمانی REBT زیر نظر متخصصان روانشناسی و درمانگران باتجربه در انستیتو رفتار به شما کمک می‌کند تا در مسیر سلامت گام‌های مؤثرتری بردارید.
با مراجعه به صفحه نوبت‌دهی آنلاین و یا تماس با دفتر مرکز می‌توانید دراسرع وقت از حمایت درمانی متخصصان روانشناس انستیتو رفتار بهره‌مند شوید.
با ما تماس بگیرید.
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.